Это непростая тема для многих женщин, иногда это похоже на конец света. Но когда вы сталкиваетесь с этим, жизнь продолжается с наступлением менопаузы и может быть приятной.
По-новому
Глобальное увеличение продолжительности жизни отсрочило наступление менопаузы. Если до менопаузы ей было 40 лет и это считалось нормой, то сейчас 40 женщин рожают естественным образом зачатых детей. А средний возраст менопаузы сейчас составляет 50 лет и более. Верно, что ранняя менопауза также возникает из-за гормонального дисбаланса или гинекологических заболеваний. Но это уже другая история.
Наступление физиологической менопаузы можно засчитать только после года без менструации. Это означает, что яичники больше не активны, фолликулы в них больше не созревают и яйцеклетка больше не овулирует.
Диетические рекомендации
Диета женщины после 45 лет должна содержать 80% свободных углеводов и грубых пищевых волокон, а также 10% белков и легких жиров. Полностью отказываться от жиров невозможно, а в рационе нужно оставить минимум белка. Но вам нужен правильный выбор: пирожные, картофель, сладости вернут вам вес, а, употребляя в пищу крупы, овощи и фрукты, вы сохраните форму.
